Joga

Joga to jeden z systemów filozofii indyjskiej zajmujący się łączeniem ciała, umysłu i duszy. Hatha Joga dla społeczności zachodniej jest utożsamiana z zestawem ćwiczeń fizycznych, oddechowych i relaksacyjnych uprawianych dla zdrowia.

Zapraszam na zajęcia jogi, indywidualne konsultacje Ajurwedy i masaż ajurwedyjski w Gdańsku, przy ulicy Płockiej 12 – szczegóły w zakładce kontakt.

Joga Gdańsk

Praca nad rozluźnieniem mięśni spiętych i przemęczonych, a wzmocnieniem słabszych, zwiększenie ruchomości stawów poprawiają kondycję, odporność i samopoczucie. Ćwiczenia oddechowe przez dotlenienie ciała i mózgu pozytywnie wpłyną na koncentrację i pamięć, rozładowują nagromadzone negatywne emocje, uspokajają umysł i wprowadzają wewnętrzną równowagę. Relaks przy dźwiękach misy tybetańskiej wycisza umysł. Już kilkutygodniowa praktyka pozwala zaobserwować pozytywne zmiany w organizmie.

Praktyka ta znakomicie wpisuje się w Ajurwedę, wiedzę skierowaną na pracę nad ciałem i umysłem.

Zajęcia odbywają się w kilkuosobowych grupach. Jeżeli nie jesteś zwolennikiem praktyki w dużych grupach, a chcesz np. ćwiczyć z rodziną czy przyjaciółmi zbierz grupę i skontaktuj się ze mną. Dobierzemy odpowiedni termin. Możesz też dołączyć do istniejącej grupy.

Prowadzę grupy: 2, 3-osobowe tzw. grupy zamknięte oraz grupy otwarte 4-6 osobowe. Do grupy otwartej można dołączyć w każdej chwili. Wymagany zapis.

Istnieje możliwość zajęć indywidualnych. Możliwe są grupy profilowane takie jak grupa: Joga dla początkujących, Joga dla kręgosłupa oraz Joga 50+.

Joga dla kręgosłupa jest dla początkujących i już ćwiczących, w profilaktyce zdrowego kręgosłupa ze szczególną uwagą na istniejące dolegliwości.

Joga 50+ jest dla początkujących i już ćwiczących z doborem ćwiczeń do kondycji fizycznej i możliwości ruchowych ćwiczącego.

Grupa otwarta dla początkujących i ogólna.

Ceny dla grup otwartych 4-6 osób
Karnet 4 wejścia – 1 x / tydzień 160zł
Karnet 8 wejść – 1 x lub 2 x / tydzień 240zł

Grupy zamknięte – proszę o kontakt telefoniczny lub mailowy.

Niewykorzystane zajęcia nie są przenoszone na następny miesiąc.

Plan zajęć

Poniedziałek
18:30 – 20:00 Joga dla kręgosłupa / ogólna

Wtorek
18:30 – 20:00 Joga dla kręgosłupa / ogólna

Środa
8:30 – 10:00 Joga dla kręgosłupa / brak miejsc
18:30 – 20:00 Joga dla kręgosłupa / ogólna

Czwartek
19:30 – 21:00 Joga – grupa ogólna / brak miejsc

Piątek
08:00 – 9:30 Joga dla kręgosłupa/ogólna

Joga – porady dla ćwiczącego

Joga
  • Weź ze sobą wygodny strój do ćwiczeń. Praktykujemy boso.
  • Studio jest wyposażone w niezbędny sprzęt do ćwiczeń. Jeżeli chcesz  możesz przynieść własną matę.
  • Przyjdź najpóźniej 5-10 minut przed zajęciami.
  • Ostatni posiłek min. 2-3 godziny przed zajęciami.
  • W czasie zajęć nie pijemy. Napij się przed lub po zajęciach. 
  • Nie należy praktykować jogi po kilkugodzinnym pobycie na słońcu, po saunie lub masażu.
  • Nie korygujemy innych uczestników zajęć bez zgody nauczyciela.
  • Aby uniknąć kontuzji w czasie praktyki obserwuj siebie. Ponieważ ćwiczysz na własną odpowiedzialność, najlepiej poinformuj nauczyciela przed zajęciami o wszelkich urazach, kontuzjach i ważniejszych dolegliwościach zdrowotnych.
  • Jeżeli w czasie zajęć wystąpią jakieś dolegliwości np. zawroty głowy, ból głowy czy pleców, drętwienie kończyny, osłabienie, niezwłocznie poinformuj o tym.
  • Jeżeli nie życzysz sobie być manualnie korygowanym poinformuj o tym nauczyciela przed zajęciami. Korekta jest elementem nauki.
  • Prosimy o wcześniejsze wyciszenie lub wyłączenie telefonu komórkowego.

Joga w Gdańsku

Zajęcia odbywają się w Gdańsku, przy ulicy Płockiej 12 – szczegóły w zakładce kontakt.